Asche auf mein Haupt

Zu aller erst einmal muss ich mich entschuldigen dass ich so lange nichts von mir hören lassen habe... Aber zwischenzeitlich ist so viel in meinem Leben geschehen dass ich selten Zeit gefunden habe hier rein zuschauen... nun sitze ich hier über 50 kg weniger auf den rippen und fühle mich einfach pudelwohl... allerdings muss ich dazu gleich erst einmal erwähnen dass ich noch einen weiten Weg vor mir habe denn 50 kg müssen unbedingt noch runter...

Was ist bis jetzt passiert...

Wie ihr wisst habe ich sehr gekämpft und hatte es nach der OP nicht leicht ...angefangen mit starken Fußbeschwerden...dies ging soweit das ich an manchen Tagen ...beziehungsweise Wochen nicht einmal laufen konnte und somit auch leider keinen Sport treiben konnte... Mein Chirurg der auch die OP durchgeführt hat war sehr bemüht um auch für dieses Problem eine Lösung zu finden... Ich ging regelmäßig zum Sportarzt und bekamen Spritzen in die Füße...auah kann ich euch sagen...

Und ich nehme auch bis heute immer noch starke Entzündungshemmendetabletten ...aber sobald ich sie mal einen Tag weglasse bekomme ich sofort wieder Schmerzen... Aber die Hauptsache ist natürlich dass ich problemlos Sport Machen kann... besonders Rad fahren...

Kaum war dieses Problem gelöst naja so halbwegs;)... bekam ich starken Haarausfall... seitdem nehme ich unzählige verschiedene Vitamintabletten... Mal schauen ob ich die alle zusammen bekomme... Seleen...Botin...zink...Magnesium...eisen...calcium...folsäure...b12...und die üblichen a-z vitamintabletten... noch allerdings habe ich den Haarausfall nicht in den Griff bekommen... Aber das wird bestimmt auch wieder...

Immerhin muss man bedenken dass ich sehr sehr schnell abgenommen habe... und da ist es ja nur natürlich dass es dem Körper zu schaffen macht...

Aber ihr glaubt gar nicht wie gut es tut 50 Kilo leichter zu sein... Ich habe mir sogar schon die alten Sachen von früher aus dem Keller geholt und siehe da sie passen... Aber ich habe mir natürlich nicht nehmen lassen einmal so richtig shoppen zu gehen:)... Ein wenig Belohnung musst ja auch sein...

Ich freue mich schon wenn ich das nächste Mal in den Keller gehen kann und die nächste Packungsklamotten rausholen kann...:)...

Ich gehe jetzt viel mehr raus und unternehme etwas mit meinen Freunden von früher was ich ja schon sehr lange nicht mehr getan hatte... da ich mich sehr eingeigelt hatte... Ja alles so läuft einfach super zur Zeit:)

Klar habe ich hin und wieder auch ein paar schlechte tage... gerade dann wenn es mit dem Gewicht nicht weiter runter geht... zum Beispiel hatte ich vor kurzem einen zu fast 2 monatigen Stillstand... Aber den habe ich wie es ausschaut jetzt überwunden und es geht sogar soweit das ich von einen auf den anderen Tag drei Kilo verliere:)... Ich tue aber auch verdammt viel dafür...

Mein Frühstück sieht zur Zeit so aus...

1/2 Schnitte Eiweißbrot(auch Abendbrot genannt) entweder mi frisch käse... schmelzkäse light natürlich...oder fettarme wurst... und dazu etwas Obst oder Quark

Zum Mittag gibt es meistens beziehungsweise fast immer hähnchenbrustfilet... Aber immer anders zubereitest natürlich... zum Beispiel mit Zucchi... Paprika... Tomaten...Zwiebeln und so weiter... alles ohne fett zubereitet natürlich... dazu gibt es allerdings keine Kartoffelnnudeln oder Reis sondern immer Gemüse oder Salat... Ich hab mich damit eingespielt und ich muss sagen ich vermisse nichts von dem was ich früher gegessen habe... Ich brauche keine Kartoffeln und auch sonst verzichte ich überwiegend auf Kohlenhydrate gerade zum Frühstück die halbe Scheibe...

Und alles gibt es einen leckeren Eiweiß Shake...

Ich komme sehr gut damit klar:)... natürlich habe auch ich ab und zu Hunger auf etwas Süßes aber dann geh ich einfach in die Küche und esse einen Löffel Fruchtquark... natürlich auch nur 0, 2 % Fett...

Ich kann nur jedem raten der abnehmen will...zieht es durch ...wenn ihr euch erst einmal an die umstellung gewöhnt habt und eingespielt seid dann läuft es von ganz alleine und ihr vermisst auch nichts...:)

Zum Sport... Ich fahre jeden Tag 1 Stunde Fahrrad... zur Zeit noch auf dem Heimtrainer... und mache dann noch einmal 300-500 Situps... allerdings schummle ich ein wenig und habe mir einen Abroller zu Hilfe gekauft:D...

Ich werde jetzt versuchen mich Wieder regelmäßig um den Blog zu kümmern...

Ach und noch etwas... Bei uns gibt es jetzt auch eine Selbsthilfegruppe... und es tut gut sich mit Betroffenen austauschen zu können... wenn ihr so etwas in der Nähe habt dann nutzt es auf jeden Fall

Viele Grüße...die eule

doofe füsse und die mangelernährung

hallo ihr lieben...

ihr wisst ja...ich habe seit einer gefühlten ewigkeit fussprobleme...starke schmerzen...kann nichtmal auftreten krabbel durch die wohnung...lag tagelang auf der couch und bin nur um pipi zu machen los gekrochen...nicht schön!krücken hab ich zwar aber die helfen auch nciht wenn beide füsse betroffen sind...als ich es das erste mal bekam war ich beim röntgen...zum chirurgen...fraktur sei nicht ausgeschlossen...wie jetzt dachte ich???naja...es ging wieder weg...gut gut dachte ich...fragte ob ich zu hause allein rad fahren darf und mein trainer sagte ja -.-...ich fuhr eine stunde und am nächsten tag kam ich überhaupt nicht mehr hoch...tolle wurst...nun konnte ich die schmerzen aber einordnen...es sind sehnenscheidenentzündungen...in den füssen...es geht am knöchel...bzw unterm knöchel los und zieht sich dann über den fuss...sogar bis in die fusssohle...durch die schmerzen kann ich nicht mal das bein anheben :O(wär ich ein hund könnte ich nicht mal mehr bäume anpieseln :D)...soweit so gut...oder auch nicht gut -.-...ich rief meinen chirurgen an...der mich auch operiert hat(sleve) und er sagte ich soll unbedingt vorbei kommen...also fuhr ich in die klinik sobald es möglich war...und nun kommt es...es ist eine mangelernährung...ja ihr habt richtig gelesen...eine mangelernährung beim sleve...heftig...er hat für mich recherchiert ohne ende mit kollegen getelt um raus zu finden was ich habe...ja nun nehm ich zusätzlich spezial vitamine und bin gespannt ob es was bringt...sport machen fällt aus...seit der op war nicht viel mit sport...das frustriert mich etwas...

Zurück vom Fitnesstudio

Ich bin wieder DAAAAAAAAAAAAAA

Ok ich muss berichtigen, es istnicht das gerät Power plate, sondern soetwas ähnliches aber weitaus besser...

Es nennt sich "Stochastische Resonanztherapie"...:) Hier mal ein wenig beschreibung...

Er sagt am ende das eine Trainingseinheit ca. 10km dauerlauf entspricht...:D

Stochastische Resonanztherapie mit dem neuen srt zeptor®

srt-zeptoring®

ist eine äußerst erfolgreiche Präventions- und Therapiemaßnahme bei zahlreichen neurologischen und orthopädischen Erkrankungen und Schädigungen, insbesondere bei Bewegungsstörungen.

Diese Therapieform basiert auf dem Phänomen der Stochastischen Resonanz (SR) - einer der wichtigsten Mechanismen für die Entwicklung und Funktionsweise des menschlichen Nervensystems. srt-zeptoring® setzt Reize nach dem Zufallsprinzip, was sich positiv auf das Zusammenspiel zwischen Rezeptoren, Nerven und Muskeln auswirkt.

· verbessert das motorische Lernen durch Optimierung der
  Informationsselektion im Gehirn und Freisetzung von Neurotransmittern
  (z.B. Dopamin)
· verbessert die Funktionsweise und das Wachstum neuronaler
  Zellverbände und schützt die Nervenzellen
· verbessert die Aktivierung von Hirnarealen
· verbessert die Gehfähigkeit und die Gleichgewichtsregulation durch
  optimierte Wahrnehmung und Reflexsteuerung
· verbessert den Knochenstoffwechsel und erhöht die Knochenfestigkeit 

http://www.frei-ag.de/frei/produkte/srt-zeptorr/

genial für meinen fuss :) Und ich fühle mich supi...ein richtig gutes gefühl nach dieser ersten einheit...Freitag geht es weiter :)

Eisteeeeeee

Ich möchte meinen lipton Eistee nicht mehr missen!!! Entdeckt habe ich ihn kurz nach meiner op durch Zufall, ich war mit omma einkaufen und mitmal les ich zuckerfrei...er war im Angebot bei...wie solls anders sein...bei Lidl...wir nahmen leider nur eine Packung mit...ich probierte zu Hause eine Flasche und ich war begeistert...nicht zu süss(jedenfalls Zitrone ) und er hat richtig geilen Geschmack...auf 100ml nur 1 kcal...ich schickte meine Eltern sofort zum Lidl und die kauften die drei letzten packen die es dort gab. Ich hab im Netz gelesen das sogar fitnesstrainer den empfehlen :)... Ich habe die letzten Tage im netz geschaut wo es den gibt....rewe! Aber teuer...egal...jedenfalls musste ich sowieso heute zum Lidl weil es dort Tür und fensterlack im Angebot gibt :)ich will streichen...und was seh ich da???:O Eistee von lipton ohne Zucker...also hab ich mir alle Flaschen die es dort gab eingepackt :D...und ich hab alles bis in den 4stock geschleppt...ich bin natürlich mehrmals gelaufen und es tat sooooo gut...

Achtet nicht auf meine spühle...ist schon 10jahre alt und durch nen wasserschaden putt...

Ich liebe Lidl :D

Ich entdecke immermehr supergute produkte...

Mein Herz gehört ab jetzt Lidl :D

Lidl führt die Marke Linessa...super lecker und sooo wenig kalorien...

es gibt sogar Multivitaminsaft und Eistee von dieser Firma...

kann ich einfach nur jedem empfehlen!!!

Ich kaufe alles von dieser Marke...Wurst, Käse, Frischkäse, Getränke und und und...

Hier mal ein paar beispiele...

Nicht das ich das alles kaufe, aber wenn man mal zb was süßes möchte... einfach SUPER diese marke :)

http://www.supermarktcheck.de/lebensmittel/index/producer_id:2127/

Mir fehlt mein Sport...

Also was macht die Eule? Holt sich ihre neuen lieblingsschuhe...TURNSCHUHE:D...wer hätte das mal gedacht...grins...jedenfalls habe ich meinen kaputten fuss samt schiene in die schuhe gestopft  und bin schön geradelt...natürlich bin ich schon nach 10 voll ko...kein wunder nach dem couchmarathon...augen zu und durch :)

Und noch was...ich habe schon seit längerem mit dem Gedanken gespielt im fitnesstudio das von einem doc geleitet wird einen Kurs zu machen...sport...ich konnte es ja vor der Abnahme leider nicht weil der Rücken mir zu schaffen machte...mir wurde dann das gerät powerplate ans Herz gelegt...und jetzt fast ein halbes Jahr später hab ich mich dafür angemeldet...ich will nicht tatenlos rumsitzen...und auf dieses gerät kann ich trotz fuss Verletzung...:) Ich freu mich und bin tierisch stolz auf mich selbst...dienstag hab ich schon einen Termin :):):):)...

Wochenende hatte meine Oma Geburtstag und im Gegensatz zu sonst gong ich auf diese Familienfeier...sonst habe ich mich regelrecht versteckt und jetzt 30kg leichter wächst mein Selbstbewusstsein...alle sagten das man's schon sieht...aber das ist für mich zweitrangig...am wichtigsten ist das ich mich besser fühle...:)

Hab extra eine torte für Oma gebacken...:)...

ich weiß ich weiß...Diät! aber hier hab ich für euch noch ein leckeres rezept...ich hab mir dann nur bei Mutti aus dem Tortenstück die quarkcreme rausekratzt :D LECKER!

Quarktorte OHNE Boden

                                                    10           Eiweiß
                                                    1             Eigelb
                                                    1 1/2 - 2 EL Süßstoff oder 100g Fruchtzucker
                                                    1 1/2      Tüte Vanille Diät Pudding
                                                    1             TL Backpulver
                                                    1 1/2      TL Zitronensaft oder 1 geriebene Zitronenschale                                                      5             El Gries/ Hartweizen / Vollkornweizen
                                                    1kg         Quark Magerstufe 0,2% fett auch mit früchte
                                                    250-500g tiefgefrorene Früchte (ich hatte Himbeeren)
                         

                                                                   Bei 150 °C für ca. 90 min backen

Wieder zu hause

Hallo ihr lieben...es tut mir leid das ich mich in letzter Zeit so rah gemacht habe...

Ich war bis gestern bei meiner Mama...ich war zwar vorher schon für eine Woche zu hause aber am Montag bin ich wieder zu ihr gefahren...bzw ich wurde gefahren, warum??? Das erzähle ich euch gleich:)

Ihr wisst ja das ich einige Probleme mit der einen Narbe hatte? Sie war gerade so schön zugewachsen :D aber dann...ich bin nachts aus meinem Bett gefallen...unser kleiner Westi und ich haben uns immer ein wenig ums Bett gestritten :D ich liebe diesen Hund! Eines nachtes bin ich dann aus dem Bett gefallen :D die Narbe zwickte wieder...am selben Tag bin ich mit meiner Kiki(der westi) ins Dorf gegangen...SCHÖÖÖN spazieren...das tat mir sooo gut...jeden Tag haben wir die strecke erweitert, ob regen oder Schnee :)

dann kam mitmal aus dem nichts ein großer Boxer und meine kiki hatte solche angst das sie auf meinem arm wollte :O und auch ich wollte natürlich nicht das ihr was passiert also tat ich ihr den gefallen und ihr könnt euch nicht vorstellen welche angst ich hatte :D

jedenfalls war die Narbe dann wieder auf :( egal...jetzt ist sie zu :)

als ich wieder bei mir zu hause war hab ich so die Spaziergänge vermisst :( als fing ich vorsichtig an Rad auf meinem Heimtrainer zu fahren :) 2 Tage lang nur...jeweils eine halbe Stunde...

Leider Bekam ich dann eine schreckliche Erkältung und musste das Bett hüten...wieder kein Sport :( dabei will ich doch!

Und auf einmal ohne das was vorgefallen war konnte ich nicht mehr auftreten...ich hatte höllische schmerzen...ich versuchte den Fuß zu verbinden aber der Druck brachte mich fast um...Fußschmerzen und fiese Erkältung na toll :(...ich konnte kaum schlucken...ich habe eine neo angin nach der anderen gelutscht...mein Magen hat sich sicher nicht darüber gefreut aber es ging nicht anders...

Am Montag fuhr ich dann zum Arzt...meine Ärztin schickte mich gleich zum röntgen und von da aus weiter zum Chirurgen...na tolle Wurst...Ich bekam ein Tapeverband und Krücken -.- ich darf den Fuß nur noch teilbelasten...dabei will ich doch Sporteln...wein...ich hatte mir doch für dieses Jahr sooo viel vorgenommen...dieses auf dem Sofa rumliegen und das Bein hochlegen macht mich ganz fertig...

Also blieb ich bei Mutti, schon wieder :D Ich wäre nicht mal die Treppen hochgekommen.

Aber nun bin ich wieder zu hause!!!

Das essen klappt super...hier mal mein essen für einen Tag :)

Frühstück: 

1/2 Scheibe Toastbrot mit Frischkäse(natürlich alles fettreduziert) und ab und zu mal eine Scheibe Wurst

Mittag:

zb. eine kleine Kartoffel mit einem kleinen Stück Fleisch und etwas Gemüse so das ich ca auf 50-100 Gramm komme

Abendessen:

Quark...Fruchtquark mit 0,2% fett...2 kleine das sind dann 100g

und den ganzen Tag schön viel trinken...Wasser und ab und zu trink ich ungesüßten Eistee...:)

ich habe herausgefunden das man im netto markendiscount super Produkte bekommt...alles von leichte Linie...sogar Salami, Käse, Eistee und so weiter

Und Jetzt wollt ihr sicher wissen ob ich was abgenommen habe???

JA! insgesamt sind jetzt 26 Kg runter...ich merk das so heftig! Mein Gesicht ist schmaler geworden und extrem fällt es mir bei den bhs auf alle im Umfang viel zu groß, aber neue Kauf ich mir nicht gleich, sondern ich werde mich hinsetzen und die enger machen :)

Und ich friere immer schrecklich!